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Im Sommer macht uns die Hitze regelmäßig Durst und wir greifen fast automatisch zum Wasserglas, denn die kühle Erfrischung tut uns gut.
Doch auch im Winter und natürlich zu jeder anderen Jahreszeit ist ausreichend Trinken wichtig. Nur vergessen wir in den kalten Tagen gerne mal darauf. Und so geht es natürlich auch unseren Kindern.
Je nach Größe, Körpergewicht und Aktivitätslevel braucht ein erwachsener Mensch rund 2-3 Liter am Tag, bei Kindern ist es ungefähr ein Liter. Zum Glück gibt es ein paar Tricks, um sich und die Kinder ans Trinken zu erinnern.
Rituale können helfen. Ein Glas Wasser nach dem Aufstehen, eines vor und eines nach dem Essen, eines wenn man nach Hause kommt und so weiter. Damit kann man schon einen großen Teil seines täglichen Flüssigkeitsbedarfs decken. Wie bei allem, sollte man den Kindern auch bei der Flüssigkeitsaufnahme mit gutem Beispiel vorangehen. So lernen sie schneller, ebenfalls ans Trinken zu denken.
Nach dem Trinken ist vor dem Trinken: Einfach das Glas gleich nach dem Austrinken wieder auffüllen. Wenn das Getränk in Sicht- und Griffweite ist und damit die „Hürde“ entfällt, Mama und Papa danach zu fragen, greifen auch Kinder öfter automatisch zu.
Kindern schmecken süße Limonaden oftmals besser als reines Wasser. Aber genauso wie bei einer gesunden Jause ist es auch hier hilfreich, das Wasser entsprechend zu präsentieren. Da reicht es oftmals schon aus, eine Scheibe Zitrone, ein paar Himbeeren oder ein Zitronenmelissenblatt ins Wasserglas zu geben. Das ist nicht nur optisch schön, sondern gibt dem Wasser auch Geschmack. Schmückt ein Strohhalm das Getränk und verkauft man es als „Cocktail“, hat man quasi schon gewonnen.
Auch bunte Gläser oder witzige Flaschen machen so einen Schluck Wasser gleich viel attraktiver. Letzteres vor allem, wenn man unterwegs ist: Flaschen in der Handtasche und in der Getränkehalterung des Autos oder Rads überbrücken lange Flüssigkeitszufuhrpausen.
Um bei der Mission „animieren wir unsere Kinder, damit sie auch in der Schule genug trinken“ zu unterstützen, haben wir rund 20.000 wiederbefüllbare Trinkflaschen an Schulkinder verteilt. So haben die Kinder den ganzen Tag etwas zu trinken griffbereit und außerdem ihre ganz eigene, lustige Wasserflasche. Das macht Spaß und hat außerdem noch einen positiven Effekt: Die Kinder kaufen sich keine Getränke in Wegwerfflaschen, was wiederum Müll spart!
